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祥宇橄欖油|保護您的免疫力,為健康加油!

來源: 作者: 時間:2023-03-13 瀏覽:0

橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,

不經(jīng)加熱和化學(xué)處理,保留了天然營養(yǎng)成分。

每天直接飲用20ml橄欖油,可以促進新陳代謝,

易被人體吸收,堅持飲用可以增強血液循環(huán),提高免疫力,

對于各種中老年疾病有非常好的預(yù)防保健作用,呵護你的健康。



“ 西紅柿 ”

西紅柿富含的維生素C除了美白以外最重要的

功效是增強免疫力,預(yù)防感冒等疾病。

# 番茄排骨湯


食材:排骨、番茄、橄欖油、鹽、蔥姜

做法:
1.排骨加清水,蔥,姜片焯水
2.加清水,改小火燉到排骨酥爛
3.番茄去皮切小塊待用

4.熱鍋涼油,煸炒番茄塊
5.大火翻炒番茄變軟爛,炒出汁水

6.再全部倒進燉好的排骨湯里

7.大火燒開再燉上幾分鐘就可以


“土豆 ”

土豆中的鉀含量豐富,

鉀有保持體液酸堿平衡的作用,能預(yù)防感冒。

# 黑椒土豆泥


食材:土豆、黑胡椒汁、橄欖油、鹽、水淀粉、蔥

做法
1.土豆削去外皮,洗凈切片

2.土豆放鍋里蒸熟就可以了

3.蒸好的土豆在容器里壓成泥

4.加入一勺橄欖油,鹽攪拌均勻

5.手握成半球狀,擺入盤中

6.將黑胡椒醬汁澆在土豆泥上

7.再撒上小蔥即可


“  菠菜 ”

菠菜加強細胞組織的活性,

增強抵抗力及預(yù)防幼兒貧血,促進骨骼成長。

# 蒜泥拌粉絲菠菜


食材:粉絲、雞蛋、菠菜、鹽、大蒜、生姜、橄欖油

做法
1.粉絲泡軟,控水備用
2.生姜切碎用蒜臼子砸成泥
3.放入蒜瓣調(diào)入食鹽,用力砸成蒜泥
4.砸好的蒜姜泥調(diào)入生抽、香醋拌勻
5.菠菜切長段焯水,過涼水控水備用
6.雞蛋攪打成均勻雞蛋液
7.鍋熱抹上橄欖油,小火攤成雞蛋餅
8.把攤好的蛋餅切成寬條
9.菠菜、粉絲、雞蛋餅絲、蒜姜泥拌勻


“ 燕麥 ”

燕麥最值得推崇的是:燕麥能夠抗細菌、抗氧化,

能夠有效的增加人體的免疫力,抵抗流感。

# 燕麥排骨粥


食材:燕麥、肋排、橄欖油、鹽、生姜

做法:
1.排骨焯水后沖洗干凈
2.鍋內(nèi)加水、料酒、生姜片和排骨
3.大火煮開后,撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火慢燉到排骨軟爛
4.撈出生姜片,把燕麥片加到排骨湯中繼續(xù)煮

5.直至燕麥煮熟,調(diào)入適量的鹽即可


“ 菌菇 ”

菌菇其富含豐富的礦物質(zhì)和維生素,

β-葡聚糖能活化免疫細胞,提高免疫力。

# 魚頭豆腐菌菇湯


食材:魚頭、豆腐、油、鹽、蔥姜、白玉菇、香菇

做法
1.魚頭處理干凈后紙吸干水分

2.菌類洗干凈切成片狀
3.橄欖油燒到6成熱放入魚頭炸制
4.炸好后鍋里留少許油,炸香蔥姜
5.倒入熱水,放入各種菌菇關(guān)小火燉
6.燉半小時,湯色變?nèi)榘咨?br/>7.加入豆腐,放適量鹽,撒少許蔥花即可

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